夏になると、ミュールやサンダルを履くこともあり、急に「足」のことが気になりはじめたりしませんか？
足のトラブルといえば、かかとのガサガサやタコ、ウオノメ、冷え、むくみ、疲れ、臭い･･･、様々です。
足のトラブルは毎日のケアで見違えるほど改善します。あなたも今日からフットケアをはじめてみましょう。
ただし、重症の場合には、必ず専門医に相談しましょうね。

入浴時、足をザッとしか洗っていない方、けっこういませんか？ 石鹸で指の間や足の裏などを念入りに洗うことを忘れずに！　清潔にすることで足の臭いや菌の感染を防ぐこともできます。 また、毎日同じ靴を履くのは厳禁です。湿気がとれないまま次の日に履いたり、 直ぐに靴箱の中にしまうと雑菌が増えてしまうことになります。履くにせよ、 しまうにせよ、十分に乾燥することが大切です。

入浴後またはフットバスをして、皮膚をやわらかくしたら、しっかりと水気を拭き取り、乾燥させ、やすりや軽石などで擦ります。あまり強く擦ると、肌を傷つけるので注意が必要です。また、やすりを使う時は、必ず一定方向に動かすようにします。その他、おだやかに角質除去をするスクラブやピーリング剤も市販されていますので、あわせて賢く使いましょう。 角質ケアをした後は、足をきれいに洗い流し、十分な保湿をすることを忘れずに！

角質ケアをした後は、もちろんですが、保湿は毎日行いましょう。 顔だけでなく、足にも十分に手をかけてあげて下さい。１日１回お風呂上りに、乾燥が激しい時には、朝もプラスして２回の保湿を心がけましょう。

色々ありますが、温冷浴はいかがでしょうか。 膝から下を３～５分温めたら、次にシャワーで冷水を１０秒前後、下から上へとかけます。 これを３～５回繰り返し、最後は冷水で終わらせます。収縮した血管が温まると血液を流そうとする働きが促進され、血行がよくなります。

足の裏は、ツボの宝庫といわれています。もちろん正確にツボを押すのが良いのですが、多少ツボからはずれていても、それなりの効果が期待できます。足の裏を色々と押してみて、心地よい、軽い痛みがある場所をみつけたら、そこを数回押してみましょう。

普通の生活をしていると、なかなか足の指を動かすことがありませんよね。 裸足になり、グー（すぼめる）、パー（５本指をおもいっきり開く）を繰り返してみたり、足の指を１本１本回し、少し揉んでみたりと、たまには足の指を動かしてあげましょう。 足は、思った以上に頑張ってくれています。靴の小さな空間に押し込められたり、ストッキングで締め付けられたりして、それぞれの指を自由に動かす機会が少なくても、文句も言わず、毎日、体全体をささえて歩いてくれています。そんな足に感謝を込めて、優しくフットケアをしてあげてはいかがでしょうか。