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昔から白肌は七難隠すといったもの。世の中もすっかり美白が主流。しっかりケアしていきたいものです。
冬は夏に比べると紫外線が弱いので、それをふまえ、１つはそれでも紫外線がゼロになることはないので、
忘れずに紫外線対策をする、もう１つは今だからこそ、しっかりと美白ケアをすることが大切です。 また、冬は合せて保湿をすることが重要です。 まずは、こちらをチェック!!
① 紫外線･･･油断は禁物！少しの外出でもしっかりと日焼け止めを。
② 食事･････バランスの良い食事が一番。美白効果の高い食品を取り入れて。 ③ 睡眠･････質の良い眠りをとる。可能であれば22時～２時の間、眠りについていましょう。 ④ 運動･････適度にとること。血行促進にもなります。 ⑤ 喫煙･････もちろんＮＧ。 ⑥ 飲酒･････ストレス解消に少しならＯＫ。 その他、肌をきつくこすらない、ストレスをためない等、気をつける事が大事です。 |
Kireini.netでは、やはり「食事」にスポットをあててお話したいと思います。
きれいで健康な肌をつくるためには、まず食生活を見直すことが大事です。
バランスの取れた食事の他、抗酸化作用の高い食品を日常に取り入れてみましょう。
＜抗酸化作用のある成分＞
ビタミンＣ・Ｅ・Ａ、カロチノイド（βカロチン、リコピン等）、ポリフェノール類（フラボノイド、カテキン、イソフラボン、ムチン、セサミン等）など･････
成分からみても、野菜・果物を中心に、その他、幅広い食品を取り入れることが大切です。
あくまでもバランスよく、行き過ぎて動物性タンパク質を除いてしまうと肌が乾燥してしまいますので要注意です。肉・魚・乳製品などもバランスよく食事に取り入れましょう。
また、食品を吟味の上、手作りを心がけ、添加物などを摂り過ぎないようにすることも大切です。
きれいで健康な肌をつくるためには、まず食生活を見直すことが大事です。
バランスの取れた食事の他、抗酸化作用の高い食品を日常に取り入れてみましょう。
＜抗酸化作用のある成分＞
ビタミンＣ・Ｅ・Ａ、カロチノイド（βカロチン、リコピン等）、ポリフェノール類（フラボノイド、カテキン、イソフラボン、ムチン、セサミン等）など･････
成分からみても、野菜・果物を中心に、その他、幅広い食品を取り入れることが大切です。
あくまでもバランスよく、行き過ぎて動物性タンパク質を除いてしまうと肌が乾燥してしまいますので要注意です。肉・魚・乳製品などもバランスよく食事に取り入れましょう。
また、食品を吟味の上、手作りを心がけ、添加物などを摂り過ぎないようにすることも大切です。
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ホウレン草、卵黄のビタミンＡと、ホウレン草、パプリカのビタミンＥを一緒にとって、 紫外線への抵抗力アップ！ レンコン、ホウレン草、パプリカでビタミンＣもたっぷり、 紫外線ストレスに負けない肌に！ ≫ レンコンチップのシーザーサラダのレシピはこちら |
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ビタミンＣ、ビタミンＢ群豊富なじゃが芋。じゃが芋に含まれるビタミンＣは別名
「美白ビタミン」、タラコに含まれるビタミンＥは別名「若返りビタミン」。一緒にとれば、
抗酸化作用さらにアップで美肌効果が期待できます。熱に弱いビタミンＣですが、
じゃが芋はそのでんぷんによって保護されているので損なわれにくいのが特徴です。
≫ タラモサラダのレシピはこちら |
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