きれいにネット - 今月の特集 -

夏真っ盛り！街を歩いているだけでも日焼けしちゃいます。
室内や車中だって油断大敵！強い日差しが窓から入り込んで、
うっすら日焼け。また冷房による冷えや乾燥も肌ダメージに！

バカンスで海や山で思いっきり遊ぶ派も、
おうちでゴロゴロ派も必見の美肌ドリンク！
日焼けや乾燥のアフターケア、まずは体の中から！
たっぷり水をとって、ビタミンやミネラルの補給を忘れずに！

抗酸化パワーのある栄養素が豊富な野菜＆果物たっぷりの
フレッシュジュースで、紫外線ストレスに負けない肌に！

・野菜、果物は新鮮なものを選びましょう。
・皮を使う時は良く洗ってから。なるべく無農薬やオーガニックなどを選びましょう。
・材料は冷やして使いましょう。ぬるくて飲みにくい場合は氷をプラスして。
・材料が余ったら冷凍すると保存が利いて、凍ったまま使えばスムージー風のドリンクが作れます。
・野菜や果物は、その時々で大きさや味に違いがあるので、分量を加減して好みの味にしましょう。
・甘味が足りなかったり、苦味が強すぎる場合は、ハチミツなどで甘味をプラスしましょう。
・ミキサーの回りが悪い時は、水を少しずつ足しながら調整しましょう。

紫外線によるシミから肌を守ってくれるビタミンCがたっぷりのゴーヤ。美肌に欠かせないバナナに含まれるビタミンB６と、豆乳に含まれる大豆イソフラボン。豊富な食物繊維で、お腹もスッキリ！

ゴーヤ・・・30g（約1／5本）
バナナ・・・1／2本
豆乳・・・100cc

ゴーヤはわたと種をスプーンで取り除き、薄くスライス。
バナナはザク切り。
ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで回す。

ゴーヤとグレープフルーツで、ビタミンCたっぷり！ゴーヤの苦味は食欲増進、ストレス解消にもお役立ち。パイナップルで胃もたれ解消。夏バテにカツ！スッキリとした苦味にシャキッ！

ゴーヤ・・・30g（約1／5本）
グレープフルーツ・・・1／3個
パイナップル・・・100g
冷水・・・50cc

ゴーヤはわたと種をスプーンでかき出して取り除き、薄くスライス。
グレープフルーツは皮と種を取り除き、薄皮は残して一口大に切る。
パイナップルは皮と芯をとりのぞき、一口大に切る。
ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで回す。

パプリカにはビタミンC、E、カロテンといった、美肌に役立つ栄養素が豊富！にんじんのカロテン、グレープフルーツとオレンジのビタミンCもたっぷり入って、紫外線ストレスに負けない肌に！

赤パプリカ・・・30g（約1／4個）
にんじん・・・30g（約1／4本）
オレンジ・・・1／2個
ルビーグレープフルーツ・・・1／3個
冷水・・・50cc

パプリカはヘタと種を取り除き、薄くスライス。
にんじんは皮をむいて、薄くいちょう切り。
オレンジは皮と種を取り除き、薄皮は残して一口大に切る。
グレープフルーツは皮と種を取り除き、薄皮は残して一口大に切る。
ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで回す。

デトックス効果の期待されるホウレン草。体の熱を出す働きがあるキュウリ。毒素を体の外へ運び出す食物繊維、カリウムが豊富なパイナップル。体の中からスッキリ！サラッと夏ボディー！

サラダホウレン草・・・1株（約30g）
キュウリ・・・1／2本
パイナップル・・・100g
冷水・・・100cc

ホウレン草はよく洗い、根元を切り落として2cm長さに切る。
きゅうりは薄く輪切り。
パイナップルは皮と芯を取り除き、一口大に切る。
ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで回す。

トマトの赤い色素リコピンには強い抗酸化作用があり、細胞の老化を抑制することが期待されます。にんじんのカロテン、オレンジのビタミンCにも抗酸化作用があり、体もお肌も若々しく、光老化をブロック！

トマト・・・100g（小1個）
にんじん・・・50g（約1／3本）
オレンジ・・・1／2個
レモン汁・・・大さじ1
冷水・・・50cc

トマトはヘタと種を取り除き、一口大に切る。
にんじんは皮をむいて、薄くいちょう切り。
オレンジは皮と種を取り除き、薄皮は残して一口大に切る。
ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで回す。

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