血液サラサラレシピ

ホタテのカルパッチョ

コクのあるホタテにレモンとしょう油のドレッシングは、しっかりとした白ワインと合わせたい前菜!
ホタテのカルパッチョ

材料2人分

  • ホタテ(刺身用)・・・3個
  • 紫玉ねぎ・・・1/4個
  • ベビーリーフ・・・適量
  • 粗挽きコショウ・・・少々
◎ドレッシング
  • EXバージンオリーブ油
    ・・・大さじ1
  • レモン汁・・・小さじ1弱
  • ビネガー・・・小さじ1弱
  • しょう油・・・小さじ1/2
  • 塩・・・小さじ1/5

作り方

  1. ベビーリーフを洗い、水気をふいて皿の中央に盛る。
  2. 紫玉ねぎをスライスし、水にさらして軽くしぼり、ベビーリーフの上にのせる。
  3. ホタテは厚みを半分に切ってまわりにのせる。
  4. ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせ、回しかける。
  5. 好みで粗挽きコショウを振りかる。
血液サラサラのための栄養素 (この料理に特に多く含まれる栄養素に色がついています)
DHA EPA アリシン タウリン

玉ねぎに含まれるアリシンは血行を促し、代謝を高める働きをします。ホタテに含まれるタウリンは、コレステロール値を下げ、血圧を正常に保ちます。また、肝臓の機能を高める働きをし、玉ねぎとともに、デトックス効果も期待されます。

[血液サラサラのためのポイント]

ホタテに含まれるタウリンは、コレステロール値を下げ、血圧を正常に保ち、肝機能もアップ!ホタテのアミノ酸は日本酒やワインと相性バッチリ!酒の肴にもおすすめ!